Der Sommer ist da – Tipps für heiße Tage

Die Temperaturen klettern auf dem Thermometer immer weiter nach oben, der Sommer hat uns (endlich) fest im Griff.

Doch nicht jeder freut sich über diese hohen Temperaturen. Vor allem Senioren, Schwangere, Kleinkinder und Babys leiden häufig unter heißen Tagen. Herz-Kreislauf-Probleme, Migräne, Kopfschmerzen, Übelkeit und allgemeines Unwohlsein können in diesen Tagen der ständige Begleiter sein.
Deshalb haben wir heute die besten Tipps für heißes Wetter gesammelt – so kommen Sie gut gelaunt durch den Sommer und trotzen den hohen Temperaturen.

Tipp 1: Viel trinken – Am besten ungesüßt
Sehen Sie im Supermarkt auch immer wieder Menschen, die an heißen Tagen literweise Limonade aus dem Laden schleppen? Fakt ist: Viel trinken ist wichtig – doch es sollte auch das Richtige sein!

Quelle: © Nataliia_Pyzhova – Item ID: 7808478 – www.photodune.net

Zu den echten Durstlöschern zählen (Mineral-)Wasser, ungesüßte Tees und selbstgemachter Eistee ohne Zucker – zum Wohle der Zahngesundheit und des gesamten Organismus.

Limonaden enthalten nicht nur viel Zucker und Säure, sondern löschen auch den Durst nicht nachhaltig. Wer bei diesen Temperaturen viel trinkt und dabei immer zu Limo, Eistee und Säften greift, riskiert seine Zahngesundheit.

Wir empfehlen, täglich mindestens 2-3 Liter Flüssigkeit zu trinken. Eistee lässt sich zum Beispiel ganz einfach selbst zubereiten, aus abgekühltem Früchte- oder Pfefferminztee, der mit ein paar Blättern Minze und einem Spritzer Zitronensaft richtig lecker schmeckt. Zahngesund, abwechslungsreich und ohne lästiges Kistenschleppen.

Tipp 2: Den Tagesablauf dem Wetter anpassen
Sie lieben es, in Ihrer Mittagspause Fahrrad zu fahren oder joggen zu gehen? In diesen Tagen sollten Sie Ihrem Körper eine Auszeit gönnen. Sport bei einer solchen Hitze ist eine große Belastung für den Kreislauf. Daher ist es besser, das Sportprogramm auf „kühlere“ Tageszeiten, wie den Morgen oder in die Abendstunden, zu legen.

Passen Sie den Tagesablauf den Temperaturen an und gönnen Sie sich – falls möglich – auch mal ohne schlechtes Gewissen eine „Auszeit“, so wie es in den südlichen Ländern mit einer „Siesta“ Tradition hat. Das erfrischt Körper und Geist!

Tipp 3: Leicht und gesund essen
Schweres essen liegt schwer im Magen – das gilt insbesondere, wenn es draußen heiß ist. Der Körper braucht dann die gesamte Energie, um das Essen zu verdauen. Fühlt man sich bei den hohen Außentemperaturen eh schon schlapp und müde, kann schweres Essen dieses Gefühl noch verstärken.

Obst, Gemüse, Salat, Reis und Fisch sind die idealen Begleiter an heißen Sommertagen. Nicht nur, weil sie den Magen wenig belasten, sondern auch weil sie den Haushalt an Vitaminen und Mineralstoffen wieder ausgleichen, die beim Schwitzen ausgeschwemmt werden.

Genießen Sie den Sommer – (zahn-)gesund.

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Der Sommer ist da – Tipps für heiße Tage

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