Der Hochsommer hat uns derzeit fest im Griff. Schöner könnten die Sommerferien nicht sein: Jeden Tag Sonne pur und eine langanhaltende Hitze, wie sie sonst nur in den südlichen Ländern zu finden ist. Glaubt man den aktuellen Wettermeldungen, erreichen uns in dieser Woche unglaubliche 37 Grad.
Doch nicht jeder freut sich über diese hohen Temperaturen. Vor allem Senioren, Schwangere, Kleinkinder und Babys leiden häufig hierunter. Herz-Kreislauf-Probleme, Migräne, Kopfschmerzen, Übelkeit und allgemeines Unwohlsein können in diesen Tagen der ständige Begleiter sein.
Deshalb haben wir heute die besten Gesundheitstipps für heiße Tage gesammelt. Damit Sie gut gelaunt und mit einem strahlenden Lächeln durch den Sommer kommen.
Wenn Sie in diesen Tagen im Supermarkt waren, haben Sie sicherlich viele Hitzegeplagte gesehen, die Kistenweise Limo aus dem Laden geschleppt haben. Viel trinken ist bei der Hitze unabdingbar, aber dennoch sollte dabei lieber auf echte Durstlöscher wie Mineralwasser oder selbst gemachten Eistee zurückgegriffen werden – und zwar auch zum Wohle der Zahngesundheit.
Limonaden enthalten nicht nur viel Zucker und Säure, sondern löschen auch den Durst nicht nachhaltig. Wer bei diesen Temperaturen viel trinkt und dabei immer zu Limo, Eistee und Säften greift, riskiert seine Zahngesundheit.
Wir empfehlen daher, mindestens 2-3 Liter Flüssigkeit täglich zu trinken. Allerdings Wasser oder selbst gemachter Eistee, zum Beispiel aus Früchte- oder Pfefferminztee. In eine schöne Karaffe gefüllt und mit ein paar Blättern Minze und einem Spitzer Zitronensaft versehen, haben Sie im Handumdrehen ein erfrischendes Sommergetränk gezaubert. Zahngesund, abwechslungsreich und ohne lästiges Kistenschleppen.
Sie lieben es, in Ihrer Mittagspause Fahrrad zu fahren oder joggen zu gehen? In diesen Tagen sollten Sie Ihrem Körper eine Auszeit gönnen. Sport bei einer solchen Hitze ist eine große Belastung für den Kreislauf. Daher ist es besser, das Sportprogramm auf „kühlere“ Tageszeiten, wie den Morgen oder Abend, zu legen.
Passen Sie den Tagesablauf den Temperaturen an und gönnen Sie sich – falls möglich – auch mal ohne schlechtes Gewissen eine „Siesta“. Das erfrischt Körper und Geist!
Schweres essen liegt schwer im Magen. Der Körper braucht dann die gesamte Energie, um das Essen zu verdauen. Fühlt man sich bei den hohen Außentemperaturen eh schon schlapp und müde, kann schweres Essen dieses Gefühl noch bestärken.
Obst, Gemüse, Salat, Reis und Fisch sind die idealen Begleiter an heißen Sommertagen. Nicht nur, weil sie den Magen wenig belasten, sondern auch weil sie den Haushalt an Vitaminen und Mineralstoffen wieder ausgleichen, die beim Schwitzen ausgeschwemmt werden. Die Folge ist nicht nur Abgeschlagenheit, sondern auch Müdigkeit und Allgemeines Unwohlsein.
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Quelle Beitragsbild: © mady70 – Item ID: 5918028 – www.photodune.net
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