Sommerhitze: So machen Sie nicht schlapp!

Einen Hochsommer, wie er im Buche steht – den erleben wir aktuell in Deutschland. Das perfekte Wetter für all diejenigen, die gerade Urlaub haben und sich die Hitze am Tag im Freibad, im Planschbecken oder in einem schattigen Café vertreiben können.

Doch nicht jeder verträgt diese Hitze gut. Insbesondere Senioren, Schwangere, Kleinkinder und Babys haben mit den hohen Temperaturen zu kämpfen.

Deshalb haben wir heute nochmal einige Tipps zusammengefasst, die den Alltag bei den sommerlichen Temperaturen ein wenig erträglicher machen.

Tipp 1: Die Klimaanlage im Auto: Besser nicht zu kühl

 Wenn man ins Auto steigt, kriegt man die volle Wucht der Hitze zu spüren. Und zugegeben: Dann ist es mehr als verführerisch, die Klimaanlage voll aufzudrehen und sich auf die kühle Luft zu freuen.

Allerdings kann genau das den Kreislauf extrem belasten, denn der Unterschied zwischen Innen- und Außentemperatur ist dann immens groß.

Besser ist es, die Klimaanlage nur kurz auf die kälteste Stufe zu stellen und dann die Temperatur zu erhöhen. Da wir bei diesen Temperaturen viel Schwitzen ist es besser, die Lüftung nicht direkt auf den Körper zu richten, um etwaigen Erkältungen zu entgehen.

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Tipp 2: Koffeinkonsum einschränken

Wer in diesen Tagen unter Kreislaufproblemen leidet, sollte darauf achten nicht zu viel Koffein zu trinken. Der vermeintliche Energie-Kick verkehrt sich nämlich ins Gegenteil und der Kreislauf sackt anschließend noch tiefer ab. Koffeinhaltige Getränke sind deshalb bei der Hitze nicht empfehlenswert – auch Eiskaffee nicht. Dasselbe gilt übrigens auch für Alkohol.

Greifen Sie stattdessen zu ungesüßten Kräuter- und Früchtetees, Saftschorlen und Wasser. Ihre Zähne danken es Ihnen ebenfalls. Mindestens 2.5 Liter sollten es täglich sein. Buttermilch und Molke sind ebenfalls tolle Erfrischungen.

Aktuell gilt: Je mehr, desto besser. Wer seinem Flüssigkeitshaushalt zwischendurch etwas Gutes tun will, sollte zu Obst greifen. Insbesondere Wassermelone enthält viel Wasser und ist besonders erfrischend – für den Extrakick zwischendurch.

Tipp 3: Sommerliche Kleidung

Wer bei diesen Temperaturen nicht noch mehr schwitzen möchte, sollte zu Kleidung aus Naturmaterialien greifen, wie Baumwolle, Leinen oder Seide. Zudem sollte die Kleidung weit und luftig sitzen. Je enger sie anliegt, desto stärker staut sich die Hitze darunter.

Fazit

Der Sommer läuft auf Hochtouren und weit und breit ist kein Ende in Sicht. Damit die Hitze nicht zur Belastung für Herz und Kreislauf wird, sollten Sie sich häufig im Schatten aufhalten, sich gesund und ausgewogen Ernähren, viel trinken und sich die ein oder andere Abkühlung im Schwimmbad oder Planschbecken gönnen. Genießen Sie die sonnigen Tage – der Herbst kommt ganz sicher!

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Quelle Beitragsbild: © ifong – iced tea – Item ID: 1701729 – www.photodune.net

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