Sonnenlicht bringt Energie – Der Frühling naht! (2)

Der Frühling naht und die ersten Sonnenstrahlen tun so gut auf unserer Haut. In unserem vorigen Blogartikel haben wir darüber berichtet, wie wichtig es für die Gesundheit und das Allgemeinwohlbefinden ist, den Vitamin D-Haushalt auf Vordermann zu bringen.

Entscheidend dabei ist, dass wir uns regelmäßig draußen aufhalten, damit unsere Haut durch die Sonnenstrahlen das wichtige Vitamin D bilden kann.

Im Folgenden haben wir einige Tipps für Sie, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen – zum Wohle Ihrer Gesundheit.

Den Vitamin D-Haushalt „auf Trab“ bringen

Der effektivste Weg besteht darin, sich so oft wie möglich an der frischen Luft aufzuhalten. Selbst wenn die Sonne nur ein klein wenig durch die Wolken spitzelt, kann das die Bildung des Vitamins bereits anregen.

Wir empfehlen tägliche Spaziergänge – zum Beispiel in der Mittagspause. Vielleicht lässt sich auch auf dem Weg zur Arbeit ein kleiner Spaziergang einlegen, wenn Sie eine Haltestelle früher aussteigen oder das Auto etwas weiter weg parken, um den Rest des Weges zu Fuß zu gehen.

Quelle: © Pressmaster – Item ID: 361524 – www.photodune.net

Öffnen Sie im Büro das Fenster und lassen Sie die Sonne auf Ihren Schreibtisch scheinen.

Auch nach der Arbeit tut die frische Luft Körper und Geist gut. Gehen Sie eine Runde Joggen, Fahrradfahren, Walken oder Spazieren – das hilft auch gleichzeitig beim Abschalten und Entspannen.

Regelmäßig ans Meer zu fahren ist nicht nur tolle Erholung, sondern sorgt auch dafür, dass im Urlaub der Vitamin D-Haushalt weiter ausgeglichen werden kann. Schließlich liegt man in Badebekleidung am Strand und ein Großteil der Haut kann somit das Sonnenlicht aufnehmen. Aber aufgepasst: Sonnencreme vermindert die Bildung des Vitamins in der Haut. Sonnen Sie sich, ihrem Hauttyp entsprechend, nur kurze Zeit ohne Sonnenschutz.

Über die Nahrung kann Vitamin D nicht in ausreichender Form aufgenommen werden. Der regelmäßige Verzehr von Makrelen, Lachs und Eigelb kann jedoch zumindest einen geringen Beitrag leisten.

Natürlich gibt es auch entsprechende Präparate, die den Vitamin D-Spiegel im Blut erhöhen. Befragen Sie hierzu Ihren Arzt. Wichtig ist, dass dieser bei einem Blutbild den Mangel zuvor bestätigen konnte. Nehmen Sie nicht einfach auf Verdacht entsprechende Nahrungsergänzungsmittel ein.

Fazit:

Sonnenlicht ist so wichtig – und tut gleichzeitig so gut! Gehen Sie raus an die frische Luft und tun Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes! Haben Sie den Verdacht, unter Vitamin D-Mangel zu leiden und klagen Sie über unspezifische Symptome, sollten Sie dies über ein Blutbild bei Ihrem Hausarzt abklären lassen.

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Sonnenlicht bringt Energie – Der Frühling naht! (2)

Den Vitamin D-Haushalt „auf Trab“ bringen

Fazit:

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