Vitamin D-Mangel? Nicht selten in der dunklen Jahreszeit

Mit Sicherheit haben Sie es schon mehr als einmal gehört: Vitamin D ist für viele Funktionen unseres Körpers lebenswichtig. Üblicherweise kann der Körper, unter Einstrahlung von UV-Licht, Vitamin D selbst bilden – bei manchen Menschen kann es vorkommen, dass die Bildung in nicht ausreichender Form erfolgt.

Zudem gehen wir in der kalten und nassen Jahreszeit seltener vor die Tür – das reicht nicht, damit das UV-Licht die nötige Menge Vitamin D im Körper bilden kann.
Ein Mangel des Vitamins kann aber spürbare Auswirkungen auf die Gesundheit haben, denn es ist an zahlreichen Körperfunktionen beteiligt.
Wissen Sie, wie sich ein solcher Mangel bemerkbar macht?

Anzeichen Nummer 1: Leiden sie häufig unter Erkältungen?
Fehlt unserem Körper Vitamin D, wirkt sich das negativ auf die Funktion unseres Immunsystem aus. Bakterien und Viren haben leichtes Spiel. Das Vitamin D ist deshalb so wichtig, weil es mit den Zellen kooperiert, die das Immunsystem bilden. Häufiges Kranksein kann also durchaus ein Anzeichen für einen entsprechenden Mangel darstellen.

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Anzeichen Nummer 2: Leiden Sie unter schlechter Laune und Müdigkeit?
Vitamin D ist für das Energieniveau in unserem Körper verantwortlich. Sinkt der Spiegel, lässt sich ein Zusammenhang mit starker Müdigkeit darstellen, insbesondere bei Frauen wirkt sich ein Vitamin D-Mangel auf diese Weise aus.

Auch auf die Laune hat ein Mangel an Vitamin D einen entscheidenden Einfluss. Studien haben sogar herausgefunden, dass depressive Verstimmungen hiervon rühren können.
Wer dauermüde ist, sich energielos, schlapp und dauerhaft schlecht gelaunt fühlt, könnte unter einem Mangel an Vitamin D leiden.

Anzeichen Nummer 3: Wirken Ihre Haare dünner?
Insbesondere Frauen führen Haarausfall erst einmal auf hormonelle Schwankungen oder Stress zurück. Doch auch ein Mangel an Vitamin D kann dazu beitragen, dass das Haarwachstum verlangsamt wird und Haare sogar ausfallen.

Anzeichen Nummer 4: Ihnen tut irgendwie alles weh?
Vitamin D wird vom Körper dringend dazu benötigt, um Knochen gesund zu halten und die Knochensubstanz aufzubauen. Liegt ein Mangel des Vitamins vor, können Gelenk- und Knochenschmerzen auftreten – und sogar die Wundheilung des Körpers wird beeinträchtigt.

Fazit: Diffuse Anzeichen bei Vitamin D-Mangel
Meistens erkennen Betroffene gar nicht direkt, dass sie möglicherweise unter einem Mangel des wichtigen Vitamin D leiden, denn die Symptome sind diffus und lassen sich auch anderweitig interpretieren. Vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Hausarzt und schildern Sie Ihre Symptome. Bestätigt sich sein Verdacht auf einen Vitamin D-Mangel, wird er einen Bluttest veranlassen und Ihnen mitteilen, in welcher Form und Menge das wichtige Vitamin zugeführt werden soll. Auf diese Weise lässt sich der Mangel zügig in den Griff kriegen. Bereits nach acht bis zehn Tagen sind die positiven Effekte spürbar.

Versuchen Sie, wann immer es geht, sich auch im Winter in der Sonne aufzuhalten! Eine (zahn)gesunde und ausgewogene Ernährung trägt zudem zum Wohlbefinden bei.

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Vitamin D-Mangel? Nicht selten in der dunklen Jahreszeit

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