(Zahn-)Erkrankungen vorbeugen: Immunsystem im Herbst stärken (1)

Wenn die Tage kürzer werden und sich die Blätter an den Bäumen langsam bunt färben, dann ist der Herbst angebrochen.

Gerade in dieser wechselhaften Jahreszeit ist unser Immunsystem starken Belastungen ausgesetzt und Erkältungen quasi an der Tagesordnung. Heute zeigen wir Ihnen deshalb, wie Sie Ihr Immunsystem mit kleinen Tricks stärken können.

Tipp 1: Stärken Sie Ihre Darmflora
Selbst hergestellter Kefir enthält nicht nur viele lebenswichtige Vitamine und Mineralstoffe, sondern versorgt den Magen-Darm-Trakt mit vielen probiotischen Bakterienkulturen, die wiederum die Schleimhäute und damit auch das gesamte Immunsystem stärken. Nicht umsonst heißt es schließlich „Ein gesunder Darm sorgt für ein gesundes Immunsystem.“

Tipp 2: Treiben Sie Sport
Regelmäßiges Sporttreiben ist für Muskeln, die Fettverbrennung und eine allgemeine Fitness gut – und stärkt auch noch das Immunsystem. Zwei bis drei Mal wöchentlich sollte daher eine leichte körperliche Betätigung auf dem „Stundenplan“ stehen. Ob Yoga, Pilates Joggen oder Kampfsport: Wichtig ist, dass Sie regelmäßig aktiv sind, für mindestens 45 Minuten.

photodune-11214746-doctor-shows-information-immune-system-in-german-xs.jpg

Nicht nur das Immunsystem wird dabei gestärkt . Sport ist auch der Entspannung förderlich, sorgt für gute Laune und das wiederum beeinflusst das Immunsystem positiv.

Tipp 3: Verzichten Sie auf Ungesundes
Das Weglassen bestimmter Lebensmittel kann dem Immunsystem ebenfalls förderlich sein.
Zucker enthält keine Vital- und Nährstoffe, die vom Körper verwertet werden können und irritiert sogar zahlreiche Körperfunktionen, wodurch das Immunsystem geschwächt wird. Darüber hinaus ist der in Nahrungsmitteln enthaltene Zucker für die Entstehung von Karies verantwortlich.

Wer sich also in der nass-kalten Jahreszeit etwas Gutes tun möchte, greift zu frischem Obst und Gemüse.

Fazit
Wer Erkältungen und Grippe für unvermeidlich hält, der irrt. Schließlich gibt es – wie wir Ihnen nun gezeigt haben – viele kleine Tipps und Tricks, um das eigene Immunsystem „auf Vordermann“ zu bringen.

In unserem nächsten Blogartikel möchten wir thematisch hieran anknüpfen und informieren Sie darüber, wie sich ein geschwächtes Immunsystem auf die Mundgesundheit auswirken kann, denn: Häufig gehen Erkältungen und ein geschwächtes Immunsystem mit Aphthen im Mundraum einher, mit Herpes-Bläschen oder einer Entzündung der Mundschleimhaut.

—

(Zahn-)Erkrankungen vorbeugen: Immunsystem im Herbst stärken (1)

Diese Artikel könnten Sie ebenfalls interessieren:

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen