Zahngesunde Erfrischungsgetränke

Die Sonne lacht und viele von uns haben die Grillsaison bereits eingeläutet.

Zu leckeren Steaks, gegrilltem Käse und sonstigem raffinierten Grillgut kommen meist eisgekühlter Eistee und prickelnde Limonade auf dem Tisch.

Warum müssen wir viel trinken?

Der menschliche Körper besteht zu ca. 70 % aus Wasser. Schon ein Wasserverlust von etwa 2 %, beispielsweise durch sportliche Betätigung, reicht aus, um sich schlapp und müde zu fühlen. Aber nicht nur der Kreislauf, auch die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit sinken und die Anfälligkeit für Kopfschmerzen steigt.

Grundsätzlich gilt, dass wir mindestens 1,5 bis 2 Liter ungesüßte Getränke pro Tag zu uns nehmen sollten  – an heißen Tagen sogar noch mehr, insbesondere wenn wir uns körperlich anstrengen.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist sowohl in jungen Jahren, als auch im Erwachsenenalter wichtig.

Sind Limonade und gesüßter Eistee als Erfrischungsgetränke bei heißen Temperaturen geeignet?

Aus Sicht der Zahngesundheit sollten diese Getränke nicht die erste Wahl sein, wenn es darum geht, den Durst zu löschen. Limonaden enthalten neben Zucker auch viel Säure – diese Kombination greift den Zahnschmelz an und bildet eine Basis für Kariesbakterien. Durch den enthaltenen Zucker löschen Limonaden auch meist nicht nachhaltig den Durst – bereits nach kurzer Zeit, verlangt der Körper „Nachschub“. Limonade, Eistee und Säfte sind deshalb nicht geeignet, den Durst zu stillen und die Flüssigkeitsreserven des Körpers aufzufüllen.  Viel besser ist es daher, zu mineralstoffreichem Wasser zu greifen – aber auch ungesüßte Tees eignen sich hervorragend.

Quelle: gvictoria / www.photodune.net

Zahngesunde Erfrischungsgetränke

Unser Tipp: Für die Erfrischung zwischendurch können Sie auch auf gesunde Art und Weise selbst sorgen. Kochen Sie Ihren Lieblingstee, geben Sie ein wenig Zitrone und Pfefferminzblätter hinzu und stellen Sie ihn in den Kühlschrank. Anschließend geben Sie ein paar Eiswürfel hinzu und Sie werden erstaunt sein, wie lecker diese gesunde Erfrischung schmeckt. Der Vorteil: So können Sie Ihren Eistee nicht nur in Ihrer Lieblingsgeschmacksrichtung genießen, sondern auch richtig kreativ werden, was die Zubereitung angeht.

Aber auch ein Glas eisgekühltes Mineralwasser mit frisch aufgeschnittenen Zitronen- und Limettenscheiben schmeckt richtig lecker und wirkt erfrischend.

Natürlich ist es nicht notwendig, vollständig auf Limonaden und gesüßte Eistees zu verzichten. Doch zum Wohle der Zahngesundheit, sollte der Genuss in Maßen erfolgen.

Verraten Sie uns doch mal Ihr Lieblings-Rezept! 😉 Wir freuen uns auf Ihre Antworten im Kommentarbereich. Ihr Praxis-Team

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